Healthy LIV — Руководство по производительности после пиковой нагрузки, автор Julien Uhlig

Как люди, мы запрограммированы на стремление к успеху и максимальной производительности. Мы ставим перед собой цели, усердно работаем и доводим себя до предела, чтобы достичь желаемых результатов. Но что происходит после того, как мы достигли своего пика? Как мы перезагружаемся и находим следующую мотивацию для продолжения?

В этой статье мы рассмотрим различные способы перезагрузки после пиковой производительности и найдем новую мотивацию, чтобы продолжать стремиться к успеху.

Изображение от Pixabay

Healthy LIV- Является частью LIV-LIFE

Часто самые счастливые моменты в жизни наступают, когда мы чувствуем уверенность и наши потребности удовлетворяются на высоком уровне. Некоторым это может показаться избалованным мышлением, но поиск оптимального баланса между здоровьем, фитнесом, сном, работой, целью, любовью, сексуальностью и общением с друзьями может сделать жизнь похожей на рай. Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро в любимом месте, в окружении людей, которые заботятся о вас, и чувствуете удовлетворение во всех аспектах своей жизни. Это чувство создания своей собственной судьбы и жизни на полную катушку действительно является одним из самых приятных переживаний. Когда мы берем под контроль свою жизнь и делаем выбор, который соответствует нашим ценностям, у нас появляется возможность создать ту жизнь, которую мы желаем. Так что вперед, сделайте шаг назад и сосредоточьтесь на поиске того оптимального Баланса, который приносит вам радость и удовлетворение. Жизнь предназначена для того, чтобы быть прожитой в полной мере, и только от нас зависит, чтобы это произошло. Последние годы на Бали были именно такими, особое место во времени с потрясающими людьми — все успели, а туристов уже нет. Да! Это был рай, и мы все, кто гарантированно провел Ковид на острове богов, это почувствовали.

Изображение Матеуса Бертелли

Пост-пиковая производительность! Куда пойти отсюда?

Хотя все великие вечеринки должны заканчиваться, воспоминания и опыт, которые мы получаем от них, неподвластны времени. Хотя дни отсутствия туристов, пустых дорог и скидок за полцены на Бали, возможно, не вернутся, давайте ценить воспоминания, которые мы оставили, и продолжать дорожить красотой и культурой острова. Бали всегда будет фантастическим местом для жизни, даже если вернутся толпы и пробки. Так почему же многие из нас чувствуют себя такими потерянными?

Изображение Хайрула Леона

Понимание блюза после пиковой производительности

Достижение максимальной производительности может вызвать эйфорию, а чувство разочарования после завершения мероприятия является естественным. Это чувство известно как блюз после пика производительности, обычное явление, с которым сталкиваются многие успешные люди. Как профессиональный певец, готовившийся месяцами на пике с полной сосредоточенностью, утро после последнего выступления всегда было разрушительным. Во время репетиционного процесса вы находитесь в зоне; Остальное не важно; вы создаете сообщество с ансамблем, цели совпадают, творчество течет, зрители аплодируют, а дальше ничего нет! После короткого момента гордости приходит одиночество и ощущение того, что будет дальше. Позже в своей карьере я получил почти такой же кайф от заключения крупных инвестиционных сделок, которые тоже могут развалиться в любой момент; пока деньги не окажутся на счете, а уровень неопределенности почти ошеломляющий, и всегда есть тот момент прямо перед закрытием, когда кажется, что все разваливается - это моменты, которые берут наибольшую силу в лидерстве и в конечном итоге определяют ваш успех. - достаточно ли вы сильны, чтобы заключить эту сделку независимо от того, какие препятствия вам брошены. Я по сей день нахожусь начеку 24/7, готов ответить на любой вопрос, прежде чем он может превратиться в сомнение - я глубоко движим паранойей, что сделка не заключена, пока она не заключена! Отличие от отличного выступления состоит в том, что вы часто даже не получаете вечеринку с участием актеров. Я чувствовал себя настолько эмоционально опустошенным в конце последних крупных сделок, которые я подписал, что готов был заснуть.

Healthy LIV- сообщество и сила

Изображение Вишну Р. Наира

Может ли страна или группа людей быть в депрессии вместе? О, да, они могут!

Да! Я никогда не жил в месте, где царит депрессия или рецессия. В течение тридцати лет я решил следовать за партией, обычно за художниками, которые создают самосбывающееся пророчество роста.

И отправляйтесь в те части мира, где дела обстоят лучше. В середине девяностых я провел десять лет, наслаждаясь бумом в Нью-Йорке, задолго до финансового краха 2008 года. Я увидел вывески на стене и уехал в 2006 году в Италию, а затем в лет в Германии, прежде чем провести еще несколько лет бума в Калифорнии, а затем в Юго-Восточной Азии, где отправная точка развития была намного ниже, но, оглядываясь назад на Китай 15 лет назад, развитие Малайзии, Индонезии, Филиппин, это вау, вещи процветают. Чему я научился во время своих путешествий?

Люди впадают в депрессию; Посетив Германию в конце 1990-х годов с высоким уровнем безработицы и социальными волнениями, люди были безнадежны. Посетив даже юг Соединенных Штатов в 2009 году, даже самые веселые люди сказали только негативное; все постоянно жаловались. Вещи изменились как общество - население в целом впадает в депрессию и теряется.

Изображение Khoa Võ

LIV Health — скоро будет больше обновлений

Что делать дальше? Признайте свои достижения

Прежде чем вы сможете сбросить настройки, важно выделить время, чтобы признать свои достижения. Счастье не случается случайно; вы добиваетесь этого, принимая правильные решения, оказываясь в нужном месте в нужное время и полностью охватывая ситуацию. Поздравляем! Вы можете наслаждаться только той вечеринкой, на которой побывали; большинство людей слишком ленивы и не в состоянии это сделать. Поздравляем с появлением, с тем, что вы являетесь частью создания собственной реальности — молодец!

Подумайте о том, чего вы достигли, и о тяжелой работе, которая вложена в это. Отпразднуйте свой успех, позвольте себе гордиться своими достижениями, поддерживайте воспоминания и храните их в особом месте в своем сердце и разуме.

Изображение подгузника

Сделайте перерыв и перезагрузитесь физически и морально

После пиковой производительности необходим перерыв для перезарядки и обновления, что может показаться настоящим разочарованием. Отдохните от работы, отдохните или займитесь чем-нибудь приятным. Этот перерыв поможет вам восстановить энергию и мотивацию. Для себя я подтягиваю дисциплину, больше тренируюсь, больше творю, больше сплю, меньше пью, занимаюсь детоксикацией и перезагрузкой и стараюсь не озлобиться, потому что, конечно, это далеко не так весело, как мероприятие; это уборка бутылок на утренней фазе после отличной вечеринки. Получая ущерб себе и разуму, часто физический и психический вред, я пью и ем намного больше под давлением. Долгие часы работы мешают мне спать. Я обычно набираю 10 фунтов, закрывая сделку. Я могу состариться на десять лет за 3 месяца, когда кортизол работает круглосуточно и без выходных.

Изображение от Pixabay

Переоцените свои цели

После перерыва пришло время переоценить свои цели. Определите, чего вы хотите достичь дальше, и составьте план, как этого добиться. Убедитесь, что ваши цели соответствуют вашим ценностям, реалистичны и достижимы. Пожалуйста, воздержитесь от искушений искать следующий максимум без цели, успех — это наркотик, и ему нет конца; выигрыш носит временный характер и никогда не принесет вам долговременного счастья; наоборот, сколько раз я видел, как компании и друзья теряют все, потому что не вставали из-за стола. Если вы заключаете сделки без цели, вы игрок, и как бы вы ни были хороши в игре, в какой-то момент вы все потеряете. Поэтому, если вы не являетесь влиятельным лицом, устанавливающим мировой рекорд, сначала остыньте — сначала найдите благодарность в том, что у вас есть; перед восхождением оцените риски и глубоко задумайтесь, зачем вам нужно взбираться на очередную гору; если это просто эго и волнение, подумайте дважды. Для меня Михаэль Шумахер — отличный пример, который рискует счастьем жизни ради нескольких минут острых ощущений в погоне за горой. Теперь, если бы от этого зависела его семья или карьера, я бы даже получил это, но только из-за волнения и эгоизма; Оглядываясь назад, он соглашается, что это было неправильное решение. Как классический случай, я сделал много вещей, чтобы чувствовать себя ценным для моей семьи; оглядываясь назад, это ужасный водитель. Переоценить то, что для меня важно, намного проще и дешевле.

Изображение Элины Fairytale

Занимайтесь осознанными практиками

Практики осознанности, такие как медитация, йога или ведение дневника, могут помочь вам перезагрузиться и обрести ясность. Эти практики помогут вам развить самосознание, уменьшить стресс и повысить концентрацию. Потратьте время на размышления, никаких телефонов, ничего — посвятите себя тому, чтобы ничего не делать, а это самое сложное для большинства людей! Если кто-то вроде меня может найти 30 минут ночью, чтобы попробовать наши различные формы медитации, осознанности и аффирмаций, это может сделать каждый. Для того, кто всегда боролся с засыпанием, просто потому, что все мое творчество происходит ночью, именно тогда происходит все волшебство; так много раз, я не хочу останавливаться, пока я не закончу проект, например. Медитация на сон и улучшение сна не всегда легко с двумя маленькими детьми, и жизненно важно работать в 15-часовом удаленном часовом поясе. Плохой сон является причиной почти всех зол: низкий уровень тестостерона, низкий уровень серотонина, высокий уровень кортизола, увеличение веса, вялость, злоупотребление алкоголем, переедание и практически все факторы риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Для меня начните с того, как я сплю.

Изображение Андреа Пиаккуадио

Прекратите усиливать негативные мысли

Когда мы думаем о чем-то долго и достаточно часто, возникает чувство, создающее бесконечный цикл. В течение дня у нас появляется много гениальных, замечательных и дерьмовых мыслей. Почему кажется, что все мысли созданы равными и имеют одинаковый вес, некоторые просто лучше для нас, как людей, чем другие; куда направляется ваше внимание, ваше чувство будет расти. Мы знаем, насколько мощным может быть устное негативное утверждение. У вас может быть 20 человек на званом ужине, которые хвалят еду — если один из них выпалит, как все ужасно, вечеринка окончена! Мы запрограммированы так сильно резонировать с негативными сообщениями, что наука оценивает откровенное негативное заявление примерно в 70 раз более мощное, чем позитивная внутренняя мысль. Так что вам понадобится много людей, которые расскажут вам, насколько восхитительной была ваша лазанья для одного человека, который скулит. Таким образом, злые, разочарованные, подавленные люди создают очень подкрепляющую негативную обратную связь; просто посмотрите на Fox News — да, это работает.

Изображение Алисии Фунг

Держитесь подальше от негатива, насколько это возможно

К сожалению, вам, возможно, придется сделать трудный выбор, если вы уже на пути к негативу; избегайте негативной информации и негативного повествования, как чумы. Если вся ваша страна застряла в рецессии, выходите! Вы всегда можете вернуться после того, как все закончится! В течение многих лет я ездил два раза в месяц в наш офис за пределами Мюнхена, живя в основном в Лос-Анджелесе. В зависимости от времени года я видел разные версии одного и того же человека, работающего со мной в офисе! Был проблемный зимний человек, безнадежный, негативный, жалующийся, с приходом весны большинство проблем как будто волшебным образом исчезают. Что случилось, в течение зимнего месяца петля отрицательной обратной связи продолжала расти и расти каждый раз, когда кто-то жаловался на погоду, болезни или простуду детей. К январю 80% всех сказанных слов были отрицательными. Я восприимчив к этим изменениям в моем окружении и живу за счет окружающей меня энергии; Я взял за правило оставаться на 2-3 дня только для того, чтобы самому не впасть в глубокую депрессию, которая никому не идет на пользу.

Изображение Хелены Лопес

Связь с другими - вернуться к началу

Окружите себя поддерживающими и мотивирующими людьми. Поделитесь с ними своими целями и ищите их руководства и поддержки. Присоединитесь к группе поддержки или найдите наставника, который поможет вам пройти следующий этап вашего путешествия. Я склонен возвращаться к созданию музыки и обращаться к креативщикам, музыкантам и людям моды. Люди, которые любят это, имеют больше шансов поделиться позитивной энергией, чем люди, которым уже приходится компенсировать необходимость каждый день часами делать что-то, что им принципиально не нравится. Я, например, всей душой ненавижу сбор средств; Я презираю каждую часть просьбы и привлечения денег инвесторов. Даже после привлечения более 150 миллионов долларов США. от более чем 1000 инвесторов, многие из которых являются моими личными друзьями, я боюсь каждого телефонного звонка и каждого электронного письма. Мне нужны вещи, которые вдохновляют меня на работу, но, по крайней мере, у меня есть цель; если я не соберу деньги, фантастическая технология, которая расширит возможности человечества, не выйдет на рынок.

Изображение студии Cottonbro

Изучите новый навык, даже если у вас ничего не получится!

Изучение нового навыка может помочь вам перезагрузиться и обрести новую мотивацию. Это может быть что-то, связанное с вашей работой, хобби или личным интересом. Изучение новых вещей может стимулировать ваш ум и повысить вашу уверенность. Каждую неделю я трачу около 20 часов на изучение новых навыков, от искусственного интеллекта до изучения новых программ. Делая что-то, что, вероятно, бессмысленно, и есть большая вероятность, что поначалу у вас ничего не получится, вы можете получить небольшие моменты достижений. Открывает новые части мозга, заставляет вас переоценить то, что вы знаете, и открывает двери для того, чтобы делать новые вещи или те же самые вещи по-другому.

Изображение студии Cottonbro

Примите перемены — вы этого достойны!

Примите перемены и будьте открыты новым возможностям. Не застревайте в своей зоне комфорта и принимайте новые вызовы. Чем больше вы будете выходить за пределы своей зоны комфорта, тем больше вы будете расти и развиваться. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать; большинство людей моего возраста находятся в зоне комфорта с двадцати пяти лет, и их личностный рост на протяжении десятилетий нулевой. Это классическая история: «Он умер в 28 лет и был похоронен в 80!» Вы знаете, о чем я говорю. Для таких людей, как я, которые заново изобретали себя в течение 30 лет снова и снова, мы могли бы стать слишком ленивыми, чтобы измениться снова. Есть ли момент, когда вы достаточно изменились? К сожалению, нет — либо ты меняешься, либо деградируешь. Слишком много блаженства в течение слишком долгого времени вредно для вашего мозга — наш разум и тело предназначены для охоты и сбора вещей для выживания. В противном случае эволюция дала бы нам форму диванной подушки. Мы созданы для борьбы и борьбы!

Обратитесь за профессиональной помощью - любого рода!

Если вам трудно сбросить настройки после пиковой производительности, обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт или коуч может помочь вам обрести перспективу, разработать стратегии преодоления трудностей и двигаться вперед с обновленной мотивацией.

Многие из нас проваливаются в такую глубокую яму, что больше не видят света. Найдите кого-нибудь, кто может помочь вам с основными функциями и улучшить ваши упражнения, сон, диету, сообщество, цель или творчество. Попробуйте найти микрофокус вместо того, чтобы карабкаться на следующую гору; попробуйте несколько дней сока голодать. Найдите кого-нибудь, чтобы бегать утром, и знайте, что это похмелье, и оно пройдет! Создайте как можно больше нормальности. Удвойте положительные и здоровые привычки, даже если они не доставляют вам никакого удовольствия. Держитесь подальше от наркотиков и лекарств — чувство потерянности жизненно важно для сброса вашего внутреннего компаса; вероятно, в конце процесса есть что-то, что окажется ценным.

Изображение Акила Мазумдера

Самый важный урок — не принимайте радикальных решений в данный момент

Большинству из нас настолько не нравится ощущение пребывания в яме, что мы готовы сделать все, чтобы это поскорее закончилось. Запишите своих демонов и Бинго. Это будет то, чего вы жаждете. Если вам нужно подтверждение и Любовь, вы переосмыслите свои отношения, потому что больше внимания, Любви и секса могут заполнить пустоту в вашей жизни. Вам может хотеться покупать вещи, потому что вы их заслуживаете, и вы ищете счастливый переход, но это не работает! Вас могут тянуть к наркотикам, алкоголю и экстремальным переживаниям, чтобы дать толчок выработке тестостерона и разжечь ваши нейроны. Вы, вероятно, потратите много денег и времени и серьезно повредите все, что создали за прекрасное время. Станьте мастером маленьких решений, маленьких шагов и скучных вещей. Отправляйтесь в путешествие и навестите друзей!

Как только ваши гормоны и разум вернутся в Баланс, вы сможете переосмыслить важные решения, которые изменят вашу жизнь. Это все часть процесса; наслаждайся этим! Всегда помните, что вы чувствуете себя подавленным, потому что только что пережили что-то удивительное. Сколько людей могут сказать это?

Изображение Валерии Болтневой

Заключение

Пиковые результаты — это моменты, которые нужно праздновать, но за ними также может следовать чувство разочарования. Ключ к перезагрузке и обретению новой мотивации — сделать перерыв, переоценить свои цели, заняться осознанными практиками, связаться с другими, освоить новый навык, принять изменения и обратиться за профессиональной помощью.

Помните, что успех — это не пункт назначения, а путешествие. Перезагрузив и переориентировавшись, вы можете продолжить свой путь к достижению своих целей и жить полноценной жизнью. Пост-пик — не тот момент, когда нужно принимать важные решения; пришло время микроулучшить вас обратно к Балансу.

‍

www.julienuhlig.co

www.exventure.co

‍