LIV Health - Guia de desempenho pós-pico por Julien Uhlig

Como humanos, estamos programados para buscar o sucesso e o desempenho máximo. Definimos metas, trabalhamos duro e nos esforçamos até o limite para alcançar os resultados desejados. Mas o que acontece depois que atingimos nosso pico? Como reiniciamos e encontramos nossa motivação seguinte para continuar?

Neste artigo, exploraremos as várias maneiras de redefinir após um desempenho de pico e encontrar motivação renovada para continuar lutando pelo sucesso.

Imagem por Pixabay

SAUDÁVEL LIV- Faz parte do LIV-LIFE

Frequentemente, os momentos mais felizes da vida são quando temos uma sensação de certeza e nossas necessidades são atendidas em alto nível. Para alguns, pode parecer uma mentalidade mimada, mas encontrar o equilíbrio ideal entre saúde, boa forma, sono, trabalho, propósito, amor, sexualidade e conexão com os amigos pode tornar a vida um paraíso. Imagine acordar todas as manhãs em um lugar que você ama, cercado por pessoas que se importam com você e se sentindo realizado em todos os aspectos da sua vida. Essa sensação de criar seu próprio destino e viver a vida ao máximo é realmente uma das experiências mais satisfatórias. Quando assumimos o controle de nossas vidas e fazemos escolhas que se alinham com nossos valores, temos o poder de criar a vida que desejamos. Então vá em frente, dê um passo para trás e concentre-se em encontrar o equilíbrio ideal que lhe traz alegria e realização. A vida é para ser vivida ao máximo, e cabe a nós fazer isso acontecer. Os últimos anos em Bali foram exatamente assim, um lugar especial no tempo com pessoas incríveis - todos tiveram tempo e os turistas foram embora. Sim! Era o paraíso, e todos nós que passamos o Covid garantidos na ilha dos deuses sentimos isso.

Imagem de Matheus Bertelli

Desempenho pós-pico! Para onde ir a partir daqui?

Embora todas as grandes festas devam terminar, as memórias e experiências que ganhamos com elas são atemporais. Embora os dias de zero turistas, estradas vazias e descontos pela metade do preço em Bali possam não voltar, vamos apreciar as memórias que fizemos e continuar a valorizar a beleza e a cultura da ilha. Bali sempre será um lugar fantástico para se viver, mesmo com a volta das multidões e do trânsito. Então, por que tantos de nós nos sentimos tão perdidos?

Imagem de Khairul Leon

Compreendendo o blues pós-pico de desempenho

Alcançar um desempenho máximo pode ser eufórico, e sentir uma sensação de decepção quando o evento termina é natural. Esse sentimento é conhecido como tristeza pós-pico de desempenho, um fenômeno comum experimentado por muitos grandes empreendedores. Como cantora profissional, preparando-se por meses no auge com foco total, a manhã após o último show sempre foi devastadora. Durante o processo de ensaio, você está na zona; nada mais importa; você cria uma comunidade com o conjunto, os objetivos se alinham, a criatividade flui, o público aplaude e aí não tem mais nada! Depois de um breve momento de orgulho vem a solidão e a sensação do que vem a seguir. Mais tarde em minha carreira, senti quase a mesma emoção ao fechar grandes negócios de investimento, que também podem desmoronar a qualquer momento; até que o dinheiro esteja na conta e o nível de incerteza seja quase esmagador, e sempre há aquele momento antes de fechar quando tudo parece estar desmoronando. - você é forte o suficiente para fechar esse negócio, não importa quais obstáculos sejam lançados em você. Ainda estou até hoje em alerta 24 horas por dia, 7 dias por semana, pronto para responder a qualquer pergunta antes que ela se transforme em dúvida - sou profundamente movido pela paranóia de que um negócio não está fechado até que esteja fechado! A única diferença para um desempenho excelente é que muitas vezes você nem recebe uma festa do elenco. Eu me senti tão vazio emocionalmente no final dos últimos grandes negócios que assinei que iria dormir.

Vida Saudável- Comunidade e Força

Imagem de Vishnu R Nair

Um país ou um grupo de pessoas podem ter depressão juntos? Ah, sim, eles podem!

Sim! Nunca morei em um lugar em depressão ou recessão. Por trinta anos, decidi seguir a festa, geralmente os artistas que criam uma profecia autorrealizável de crescimento.

E vá para partes do mundo onde as coisas estão melhorando. Em meados dos anos noventa, passei dez anos curtindo o boom da cidade de Nova York, muito antes do colapso financeiro de 2008. Vi os sinais na parede e parti em 2006 para a Itália e depois para a Suíça, tendo então minha residência durante o boom anos na Alemanha antes de passar mais anos de boom na Califórnia e, posteriormente, no Sudeste Asiático, onde o ponto de partida do desenvolvimento era muito menor, mas olhando para trás, na China há 15 anos, o desenvolvimento da Malásia, Indonésia, Filipinas, é uau, coisas estão crescendo. O que aprendi durante minhas viagens?

As pessoas ficam deprimidas; Vendo a Alemanha no final de 1990 com alto desemprego e agitação social, as pessoas ficaram desesperadas. Vislumbrando até o Sul dos Estados Unidos em 2009, até as pessoas mais alegres só tinham coisas negativas a dizer; todo mundo estava constantemente reclamando. As coisas mudaram como uma sociedade - as populações em geral ficam deprimidas e perdidas.

Imagem de Khoa Võ

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O que fazer a seguir? Reconheça suas realizações

Antes de reiniciar, é essencial reservar um momento para reconhecer suas realizações. A felicidade não acontece por acaso; você faz acontecer tomando as decisões certas, estando no lugar certo na hora certa e abraçando a situação ao máximo. Parabéns! Você só pode curtir uma festa que você participou; a maioria das pessoas é muito preguiçosa e incapaz de fazê-lo. Parabéns por aparecer, fazer parte, criar sua própria realidade - muito bem!

Reflita sobre o que você conquistou e o trabalho árduo que foi feito para isso. Comemore seu sucesso, permita-se sentir orgulho de suas realizações, promova as memórias e guarde-as em um lugar especial em seu coração e mente.

imagem por fralda

Faça uma pausa e reinicie fisicamente e mentalmente

Depois de um desempenho máximo, é essencial fazer uma pausa para recarregar e atualizar, o que pode parecer uma verdadeira decepção. Tire uma folga do trabalho, tire férias ou pratique atividades prazerosas. Esta pausa irá ajudá-lo a recuperar a sua energia e motivação. Quanto a mim, reforço minha disciplina, me exercito mais, crio mais, durmo mais, bebo menos, desintoxico e reinicio e tento não ficar amargo porque, claro, isso não é tão divertido quanto o evento; é a limpeza das garrafas na fase matinal após uma grande festa. Acessando os danos a si mesmo e à mente, geralmente danos físicos e mentais, eu bebo e como muito mais sob pressão. Longas horas de trabalho interferem no meu sono. Eu geralmente ganho 10 libras fechando um negócio - posso envelhecer dez anos em 3 meses, uma vez que o cortisol começa a bombear 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Imagem por Pixabay

Reavalie seus objetivos

Depois de uma pausa, é hora de reavaliar seus objetivos. Determine o que você deseja alcançar a seguir e crie um plano para chegar lá. Certifique-se de que suas metas estejam alinhadas com seus valores e sejam realistas e alcançáveis. Por favor, evite as tentações de procurar a próxima alta sem propósito, o sucesso é uma droga e não há fim; vencer é temporário e nunca lhe dará felicidade a longo prazo; pelo contrário, quantas vezes vi empresas e amigos perderem tudo porque não saíram da mesa. Se você fizer negócios sem propósito, você é um jogador, e não importa o quão bom você seja no jogo, você perderá tudo em algum momento. Portanto, a menos que você seja um influenciador do World Record Setting, relaxe primeiro - encontre gratidão no que você tem primeiro; antes de subir, avalie os riscos e analise profundamente por que você precisa subir a próxima montanha; se for apenas ego e emoção, pense duas vezes. Para mim, Michael Schumacher é um grande exemplo, arriscando uma vida inteira de felicidade por alguns minutos de emoção descendo uma montanha. Agora, se sua família ou carreira dependesse disso, eu até conseguiria, mas apenas por emoção e ego; em retrospectiva, ele concordaria que não era a decisão certa. Como caso clássico, fiz muitas coisas para me sentir valorizado por minha família; em retrospectiva, esse é um motorista terrível. Reavaliar o que é essencial para mim é muito mais fácil e barato.

Imagem por Elina Fairytale

Envolva-se em práticas conscientes

Práticas de atenção plena, como meditação, ioga ou registro no diário, podem ajudá-lo a redefinir e encontrar clareza. Essas práticas ajudam você a desenvolver autoconsciência, reduzir o estresse e aumentar o foco. Reserve um tempo para pensar, sem telefones, nada - comprometa-se a não fazer nada, o que é a coisa mais difícil para a maioria das pessoas! Se alguém como eu pode encontrar 30 minutos à noite para experimentar nossas diferentes formas de meditação, atenção plena e afirmações, qualquer um pode. Para alguém que sempre lutou para adormecer, simplesmente porque toda a minha criatividade acontece à noite, é quando toda a mágica acontece; tantas vezes, não quero parar até terminar um projeto, por exemplo. Meditação do sono e melhorar meu sono nem sempre é fácil com duas crianças pequenas, e trabalhar em um fuso horário de 15 horas é vital. O sono ruim é a causa de quase todos os males - baixa testosterona, baixa serotonina, alto cortisol, ganho de peso, torpor, abuso de álcool, comer demais e praticamente todos os fatores de risco para câncer e doenças cardiovasculares. Para mim, comece com como eu durmo.

Imagem de Andrea Piacquadio

Pare de amplificar pensamentos negativos

Quando pensamos em algo por muito tempo e com frequência suficiente, torna-se um sentimento criando um loop infinito. Temos muitos pensamentos geniais, ótimos e ruins ao longo do dia. Por que parece que todos os pensamentos são criados iguais e têm o mesmo peso, alguns são simplesmente melhores para nós como humanos do que outros; para onde vai seu foco, seu sentimento crescerá. Estamos cientes de quão poderosa pode ser uma declaração negativa falada. Você pode ter 20 pessoas em um jantar elogiando a comida - se alguém deixar escapar como tudo é terrível, a festa acabou! Somos programados para ressoar tão fortemente com mensagens negativas que a ciência classifica uma declaração negativa franca como cerca de 70 vezes mais potente do que um pensamento interno positivo. Portanto, você precisará de muitas pessoas dizendo como sua lasanha foi incrível para uma pessoa reclamando. Pessoas tão zangadas, frustradas e deprimidas criam um ciclo de feedback de negatividade muito reafirmador; basta olhar para a Fox News - sim, funciona.

Imagem de Alycia Fung

Fique longe da negatividade tanto quanto possível

Infelizmente, você pode ter que fazer escolhas difíceis se já estiver no caminho da negatividade; evite informações negativas e narrativas negativas como uma praga. Se todo o seu país está preso em uma recessão, saia! Você sempre pode voltar depois que acabar! Durante anos, costumava viajar duas vezes por mês para nosso escritório fora de Munique, morando principalmente em Los Angeles. Dependendo da época do ano, eu via diferentes versões da mesma pessoa trabalhando comigo no escritório! Havia a pessoa problemática do inverno, sem esperança, negativa, reclamando, vem a primavera, a maioria dos problemas parece desaparecer magicamente. O que aconteceu, durante o mês de inverno, um ciclo de feedback negativo continuou crescendo cada vez que alguém reclamava do tempo, adoecia ou crianças resfriadas. Em janeiro, 80% de todas as palavras faladas eram negativas. Sou suscetível a essas mudanças em meu ambiente e prospero com a energia que me cerca; Estabeleci como regra ficar 2-3 dias apenas para não cair em depressão profunda, o que não beneficia ninguém.

Imagem de Helena Lopes

Conecte-se com outras pessoas - De volta ao começo

Cerque-se de pessoas solidárias e motivadoras. Compartilhe seus objetivos com eles e busque sua orientação e apoio. Participe de um grupo de suporte ou encontre um mentor para ajudá-lo a navegar na próxima fase de sua jornada. Costumo voltar a fazer música e entrar em contato com criativos, músicos e pessoas da moda. As pessoas que amam o que fazem têm uma chance maior de compartilhar energia positiva do que as pessoas que já precisam compensar por ter que fazer algo todos os dias durante horas que fundamentalmente não gostam. Eu, por exemplo, odeio arrecadação de fundos do fundo do meu coração; Eu desprezo todas as partes de pedir e levantar dinheiro para investidores. Mesmo depois de levantar mais de 150 USD Mil. de mais de 1000 investidores, muitos deles meus amigos pessoais, temo cada telefonema e cada e-mail. Preciso de coisas que me inspirem a fazer meu trabalho, mas pelo menos tenho um propósito; se eu não levantar o dinheiro, a tecnologia fantástica que capacitará a humanidade não chegará aos mercados.

Imagem do estúdio cottonbro

Aprenda uma nova habilidade - mesmo se você for péssimo!

Aprender uma nova habilidade pode ajudá-lo a redefinir e ganhar motivação renovada. Pode ser algo relacionado ao seu trabalho, um hobby ou um interesse pessoal. Aprender coisas novas pode estimular sua mente e aumentar sua confiança. Passo cerca de 20 horas todas as semanas aprendendo novas habilidades, desde IA até novos programas de software. Fazer algo que provavelmente é inútil, e há uma boa chance de você ser péssimo no começo, pode lhe proporcionar pequenos momentos de conquista. Abre novas partes do cérebro, faz você reavaliar o que sabe e abre as portas para fazer coisas novas ou as mesmas coisas de maneira diferente.

Imagem do estúdio cottonbro

Abrace a mudança - você merece!

Aceite a mudança e esteja aberto a novas oportunidades. Evite ficar preso em sua zona de conforto e abrace novos desafios. Quanto mais você sair da sua zona de conforto, mais você crescerá e se desenvolverá. Eu sei que é mais fácil dizer do que fazer; a maioria das pessoas da minha idade está em sua zona de conforto desde os vinte e poucos anos e não teve crescimento pessoal por décadas. Esta é a clássica história de: "Ele morreu aos 28 anos e foi enterrado aos 80!" Você sabe do que estou falando. Para pessoas como eu, que se reinventam há 30 anos, de novo e de novo, podemos ficar com preguiça de mudar de novo. Existe um ponto em que você mudou o suficiente? Infelizmente, não há - ou você muda ou vai se deteriorar. Muita felicidade por muito tempo não é bom para o seu cérebro - nossa mente e nosso corpo foram feitos para caçar e coletar coisas para a sobrevivência. Caso contrário, a evolução teria nos dado a forma de uma almofada de sofá. Somos feitos para lutar e nos esforçar!

Procure ajuda profissional de qualquer tipo!

Se você se esforçar para redefinir após um desempenho máximo, procure ajuda profissional. Um terapeuta ou treinador pode ajudá-lo a ganhar perspectiva, desenvolver estratégias de enfrentamento e seguir em frente com motivação renovada.

Muitos de nós caímos em um buraco tão profundo que não conseguimos mais ver a luz. Encontre alguém que possa ajudá-lo com funções essenciais e melhorar seu exercício, sono, dieta, comunidade, propósito ou criatividade. Tente encontrar um microfoco em vez de escalar a próxima montanha; tente alguns dias de suco rápido. Encontre alguém para correr pela manhã e saiba que isso é ressaca e vai passar! Crie o máximo de normalidade possível. Redobre os hábitos positivos e saudáveis, mesmo que eles não lhe dêem prazer. Fique longe de drogas e medicamentos - sentir-se perdido é vital para redefinir sua bússola interna; provavelmente há algo no final do processo que se tornará valioso.

Imagem de Akil Mazumder

A lição mais importante - Não tome decisões drásticas neste momento

A maioria de nós não gosta tanto da sensação de estar no buraco que estamos dispostos a fazer qualquer coisa para que isso acabe rapidamente. Anote seus demônios e bingo. Isso será o que você está desejando. Se você precisar de validação e amor, repensará seu relacionamento porque mais atenção, amor e sexo podem preencher o vazio em sua vida. Você pode sentir vontade de comprar coisas porque as merece e está procurando uma troca feliz, mas não está funcionando! Você pode ser atraído por drogas, álcool e experiências extremas para aumentar a testosterona e ativar seus neurônios. Você provavelmente desperdiçará muito dinheiro e tempo e danificará seriamente tudo o que construiu durante seu grande momento. Torne-se o mestre de pequenas decisões, pequenos passos e coisas chatas. Faça uma viagem e visite alguns amigos!

Uma vez que seus hormônios e mente estejam de volta ao equilíbrio, você pode repensar grandes decisões de mudança de vida. Tudo faz parte do processo; apreciá-lo! Lembre-se sempre de que você está se sentindo para baixo porque acabou de experimentar algo incrível. Quantas pessoas podem dizer isso?

Imagem de Valeria Boltneva

Conclusão

Desempenhos de pico são momentos a serem comemorados, mas também podem ser seguidos por uma sensação de decepção. A chave para redefinir e encontrar motivação renovada é fazer uma pausa, reavaliar seus objetivos, envolver-se em práticas conscientes, conectar-se com outras pessoas, aprender uma nova habilidade, abraçar a mudança e procurar ajuda profissional.

Lembre-se de que o sucesso não é um destino, mas uma jornada. Ao redefinir e reorientar, você pode continuar em seu caminho para alcançar seus objetivos e viver uma vida gratificante. O pós-pico não é o momento para tomar grandes decisões; é a hora de micro-aprimorá-lo de volta ao Equilíbrio.

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