Healthy LIV - Post Peak Performance Guide von Julien Uhlig

Als Menschen sind wir darauf programmiert, nach Erfolg und Höchstleistung zu streben. Wir setzen uns Ziele, arbeiten hart und gehen an unsere Grenzen, um unsere gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Aber was passiert, nachdem wir unseren Höhepunkt erreicht haben? Wie setzen wir zurück und finden unsere folgende Motivation, weiterzumachen?

In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Möglichkeiten untersuchen, nach einer Höchstleistung neu zu starten und neue Motivation zu finden, um weiter nach Erfolg zu streben.

Bild von Pixabay

Gesundes LIV- ist Teil von LIV-LIFE

Die glücklichsten Zeiten im Leben sind oft, wenn wir ein Gefühl der Sicherheit verspüren und unsere Bedürfnisse auf hohem Niveau erfüllt werden. Für manche mag es wie eine verwöhnte Denkweise erscheinen, aber das Finden der optimalen Balance von Gesundheit, Fitness, Schlaf, Arbeit, Zweck, Liebe, Sexualität und Verbindung mit Freunden kann das Leben wie im Paradies erscheinen lassen. Stellen Sie sich vor, Sie wachen jeden Morgen an einem Ort auf, den Sie lieben, umgeben von Menschen, die sich um Sie kümmern, und fühlen sich in allen Aspekten Ihres Lebens erfüllt. Dieses Gefühl, sein eigenes Schicksal zu erschaffen und das Leben in vollen Zügen zu leben, ist wirklich eine der befriedigendsten Erfahrungen. Wenn wir die Kontrolle über unser Leben übernehmen und Entscheidungen treffen, die mit unseren Werten übereinstimmen, sind wir befähigt, das Leben zu erschaffen, das wir uns wünschen. Machen Sie also weiter, treten Sie einen Schritt zurück und konzentrieren Sie sich darauf, das optimale Gleichgewicht zu finden, das Ihnen Freude und Erfüllung bringt. Das Leben soll in vollen Zügen gelebt werden, und es liegt an uns, dies zu verwirklichen. Die letzten Jahre auf Bali waren genau so, ein besonderer Ort in der Zeit mit tollen Menschen – alle hatten Zeit und die Touristen waren weg. Ja! Es war das Paradies, und wir alle, die Covid garantiert auf der Insel der Götter verbracht haben, haben es gespürt.

Bild von Matheus Bertelli

Post-Peak-Performance! Wohin von hier aus?

Während alle großen Partys enden müssen, sind die Erinnerungen und Erfahrungen, die wir daraus gewinnen, zeitlos. Auch wenn die Tage ohne Touristen, leere Straßen und Rabatte zum halben Preis auf Bali vielleicht nicht zurückkehren, lassen Sie uns die Erinnerungen schätzen, die wir gemacht haben, und weiterhin die Schönheit und Kultur der Insel schätzen. Bali wird immer ein fantastischer Ort zum Leben sein, auch mit der Rückkehr von Menschenmassen und Verkehr. Warum fühlen sich so viele von uns so verloren?

Bild von Khairul Leon

Den Post-Peak-Performance-Blues verstehen

Das Erreichen einer Spitzenleistung kann euphorisch sein, und ein Gefühl der Enttäuschung, wenn die Veranstaltung vorbei ist, ist ganz natürlich. Dieses Gefühl ist als Post-Peak-Performance-Blues bekannt, ein häufiges Phänomen, das viele Leistungsträger erleben. Als professioneller Sänger, der sich monatelang mit voller Konzentration auf den Höhepunkt vorbereitet, war der Morgen nach der letzten Show immer verheerend. Während des Probenprozesses sind Sie in der Zone; Das ist alles, was zählt; man bildet eine Gemeinschaft mit dem Ensemble, Ziele stimmen ab, Kreativität fließt, das Publikum jubelt, und dann ist da nichts mehr! Nach einem kurzen Moment des Stolzes kommt die Einsamkeit und das Gefühl, was als nächstes kommt. Später in meiner Karriere hatte ich fast den gleichen Nervenkitzel, wenn ich große Investitionsgeschäfte abschloss, die auch jeden Moment auseinanderfallen können; bis das Geld auf dem Konto ist, die Ungewissheit schier überwältigend ist, und es gibt immer diesen Moment kurz vor Geschäftsschluss, in dem sich alles anfühlt, als würde es auseinanderfallen – Das sind die Momente, die der Führung die meiste Kraft nehmen und letztendlich Ihren Erfolg definieren - Sind Sie stark genug, um dieses Geschäft abzuschließen, egal welche Hindernisse auf Sie geworfen werden? Ich bin bis heute rund um die Uhr in Alarmbereitschaft und bereit, jede Frage zu beantworten, bevor sie zu Zweifeln werden kann. Ich bin zutiefst getrieben von der Paranoia, dass ein Geschäft erst abgeschlossen ist, wenn es abgeschlossen ist! Der einzige Unterschied zu exzellenten Auftritten ist, dass man oft nicht einmal eine Besetzungsparty bekommt. Am Ende der letzten großen Geschäfte, die ich unterschrieben hatte, fühlte ich mich emotional so leer, dass ich schlafen gehen würde.

Gesundes LIV – Gemeinschaft und Stärke

Bild von Vishnu R. Nair

Kann ein Land oder eine Gruppe von Menschen zusammen depressiv sein? Oh ja, sie können!

Ja! Ich habe noch nie an einem Ort in einer Depression oder Rezession gelebt. Seit dreißig Jahren habe ich mich entschieden, der Partei zu folgen, normalerweise den Künstlern, die eine sich selbst erfüllende Prophezeiung des Wachstums schaffen.

Und gehen Sie in Teile der Welt, in denen sich die Dinge verbessern. Mitte der neunziger Jahre habe ich zehn Jahre lang den Boom in New York City genossen, lange vor dem Finanzkollaps 2008. Ich sah die Zeichen an der Wand und ging 2006 nach Italien und später in die Schweiz, wo ich dann während des Booms meinen Wohnsitz hatte Jahren in Deutschland, bevor sie weitere Boomjahre in Kalifornien und anschließend in Südostasien verbrachten, wo der Ausgangspunkt der Entwicklung viel niedriger war, aber wenn ich auf China vor 15 Jahren zurückblicke, die Entwicklung von Malaysia, Indonesien, den Philippinen, es ist wow, Dinge boomen. Was habe ich auf meinen Reisen gelernt?

Menschen werden depressiv; Als man Deutschland Ende 1990 mit hoher Arbeitslosigkeit und sozialen Unruhen besuchte, waren die Menschen hoffnungslos. Als sie 2009 sogar den Süden der Vereinigten Staaten besuchten, hatten selbst die fröhlichsten Menschen nur Negatives zu sagen; alle beschwerten sich ständig. Die Dinge haben sich als Gesellschaft geändert – die Bevölkerung wird insgesamt depressiv und verloren.

Bild von Khoa Võ

LIV Health – Weitere Aktualisierungen folgen in Kürze

Was ist als Nächstes zu tun? Bestätigen Sie Ihre Leistungen

Bevor Sie zurücksetzen können, ist es wichtig, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Ihre Leistungen anzuerkennen. Glück entsteht nicht zufällig; Sie machen es möglich, indem Sie die richtigen Entscheidungen treffen, zur richtigen Zeit am richtigen Ort sind und die Situation voll und ganz annehmen. Glückwunsch! Sie können nur eine Party genießen, an der Sie teilgenommen haben; Die meisten Menschen sind zu faul und können es nicht schaffen. Herzlichen Glückwunsch, dass Sie aufgetaucht sind, Teil davon sind, Ihre eigene Realität erschaffen – gut gemacht!

Reflektieren Sie, was Sie erreicht haben und welche harte Arbeit dahintersteckt. Feiern Sie Ihren Erfolg, erlauben Sie sich, stolz auf Ihre Errungenschaften zu sein, pflegen Sie die Erinnerungen und bewahren Sie Ihre Erinnerungen an einem besonderen Ort in Ihrem Herzen und Geist.

Bild von Windel

Machen Sie eine Pause und setzen Sie sich körperlich und geistig zurück

Nach einer Höchstleistung ist eine Pause zum Aufladen und Erfrischen unerlässlich, was sich wie eine echte Enttäuschung anfühlen kann. Nehmen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit, Urlaub oder nehmen Sie an angenehmen Aktivitäten teil. Diese Pause wird Ihnen helfen, Ihre Energie und Motivation wiederzugewinnen. Für mich selbst verschärfe ich meine Disziplin, trainiere mehr, schaffe mehr, schlafe mehr, trinke weniger, detoxe und resette und versuche nicht zu verbittern, denn das macht natürlich bei weitem nicht so viel Spaß wie das Event; es ist das Aufräumen der Flaschen in der Morgenphase nach einer tollen Party. Wenn ich auf die Schäden an mir selbst und meinem Geist zugreife, oft körperliche und geistige Schäden, trinke und esse ich unter Druck viel mehr. Lange Arbeitszeiten stören meinen Schlaf. Normalerweise nehme ich 10 Pfund zu, wenn ich einen Deal abschließe – ich kann zehn Jahre in 3 Monaten altern, sobald Cortisol rund um die Uhr gepumpt wird.

Bild von Pixabay

Bewerten Sie Ihre Ziele neu

Nach einer Pause ist es an der Zeit, Ihre Ziele neu zu bewerten. Legen Sie fest, was Sie als nächstes erreichen möchten, und erstellen Sie einen Plan, um dorthin zu gelangen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele mit Ihren Werten übereinstimmen und realistisch und erreichbar sind. Bitte widerstehen Sie der Versuchung, ziellos nach dem nächsten Hoch zu suchen, Erfolg ist eine Droge, und es gibt kein Ende; Gewinnen ist vorübergehend und wird Ihnen niemals langfristiges Glück bringen; im Gegenteil, wie oft habe ich gesehen, wie Unternehmen und Freunde alles verloren haben, weil sie nicht vom Tisch gegangen sind. Wenn Sie Geschäfte ohne Zweck machen, sind Sie ein Spieler, und egal wie gut Sie im Spiel sind, Sie werden irgendwann alles verlieren. Wenn Sie also kein Weltrekord-Influencer sind, entspannen Sie sich zuerst – finden Sie zuerst Dankbarkeit in dem, was Sie haben; Schätzen Sie vor dem Klettern die Risiken ab und schauen Sie sich genau an, warum Sie den nächsten Berg besteigen müssen. Wenn es nur Ego und Nervenkitzel sind, überlegen Sie es sich zweimal. Für mich ist Michael Schumacher ein großartiges Beispiel, der sein ganzes Glück für ein paar Minuten Nervenkitzel riskiert, wenn er einen Berg hinunter jagt. Wenn seine Familie oder seine Karriere davon abhingen, würde ich es sogar bekommen, aber nur wegen des Nervenkitzels und des Egos; im Nachhinein würde er zustimmen, dass es nicht die richtige Entscheidung war. Als klassischer Fall habe ich viele Dinge getan, um mich von meiner Familie geschätzt zu fühlen; Im Nachhinein ist das ein schrecklicher Fahrer. Neu zu bewerten, was für mich wesentlich ist, ist viel einfacher und billiger.

Bild von Elina Fairytale

Beschäftige dich mit achtsamen Praktiken

Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Yoga oder Journaling können Ihnen helfen, sich zurückzusetzen und Klarheit zu finden. Diese Praktiken helfen Ihnen, Selbstbewusstsein zu entwickeln, Stress abzubauen und die Konzentration zu erhöhen. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, keine Telefone, nichts – verpflichten Sie sich, nichts zu tun, was für die meisten Menschen das Schwierigste ist! Wenn jemand wie ich nachts 30 Minuten findet, um unsere verschiedenen Formen der Meditation, Achtsamkeit und Affirmationen auszuprobieren, kann das jeder. Für jemanden, der immer mit dem Einschlafen gekämpft hat, weil all meine Kreativität nachts passiert, passiert die ganze Magie; So oft möchte ich nicht aufhören, bis ich zum Beispiel mit einem Projekt fertig bin. Schlafmeditation und Verbesserung meines Schlafes ist mit zwei kleinen Kindern nicht immer einfach, und die Arbeit in einer Zeitzone von 15 Stunden entfernt ist von entscheidender Bedeutung. Schlechter Schlaf ist die Ursache für fast alle Übel – niedriger Testosteronspiegel, niedriger Serotoninspiegel, hoher Cortisolspiegel, Gewichtszunahme, Benommenheit, Alkoholmissbrauch, übermäßiges Essen und so ziemlich alle Risikofaktoren für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Beginnen Sie für mich damit, wie ich schlafe.

Bild von Andrea Piacquadio

Hör auf, negative Gedanken zu verstärken

Wenn wir lange und oft genug über etwas nachdenken, wird es zu einem Gefühl, das eine Endlosschleife erzeugt. Wir haben den ganzen Tag über viele geniale, großartige und beschissene Gedanken. Warum es sich anfühlt, als seien alle Gedanken gleich geschaffen und hätten das gleiche Gewicht, manche sind einfach besser für uns Menschen als andere; wohin dein Fokus geht, wird dein Gefühl wachsen. Wir sind uns bewusst, wie mächtig eine ausgesprochene negative Aussage sein kann. Sie können 20 Leute bei einer Dinnerparty haben, die das Essen beglückwünschen - wenn einer damit herausplatzt, wie schrecklich alles ist, ist die Party vorbei! Wir sind fest verdrahtet, um so stark mit negativen Botschaften in Resonanz zu treten. Die Wissenschaft bewertet eine negative, unverblümte Aussage als etwa 70-mal stärker als einen positiven inneren Gedanken. Sie werden also viele Leute brauchen, die Ihnen sagen, wie toll Ihre Lasagne für eine Person war, die meckert. Wütende, frustrierte, depressive Menschen erzeugen also eine sehr bestätigende Rückkopplungsschleife der Negativität; Schauen Sie sich einfach Fox News an – ja, es funktioniert.

Bild von Alycia Fung

Halten Sie sich so weit wie möglich von Negativität fern

Leider müssen Sie möglicherweise schwierige Entscheidungen treffen, wenn Sie sich bereits auf dem Weg zur Negativität befinden; Vermeiden Sie negative Informationen und negative Narrative wie die Pest. Wenn Ihr ganzes Land in einer Rezession steckt, steigen Sie aus! Du kannst immer wiederkommen, wenn es vorbei ist! Von Los Angeles aus bin ich jahrelang zweimal im Monat in unser Büro außerhalb Münchens gefahren. Je nach Jahreszeit sah ich verschiedene Versionen derselben Person, die mit mir im Büro arbeitete! Da war das Problem Wintermensch, hoffnungslos, negativ, klagend, kommt der Frühling, scheinen die meisten Probleme auf magische Weise zu verschwinden. Was passierte, während der Wintermonate, wuchs und wuchs eine negative Rückkopplungsschleife jedes Mal, wenn sich jemand über das Wetter beschwerte, krank wurde oder Kinder eine Erkältung hatten. Bis Januar waren 80 % aller gesprochenen Worte negativ. Ich bin anfällig für diese Veränderungen in meiner Umgebung und gedeihe durch die mich umgebende Energie; Ich habe es mir zur Regel gemacht, 2-3 Tage zu bleiben, nur um nicht selbst in eine tiefe Depression zu verfallen, was niemandem nützt.

Bild von Helena Lopes

Verbinden Sie sich mit anderen - Zurück zum Anfang

Umgib dich mit unterstützenden und motivierenden Menschen. Teilen Sie ihnen Ihre Ziele mit und bitten Sie sie um Rat und Unterstützung. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei oder finden Sie einen Mentor, der Ihnen hilft, die nächste Phase Ihrer Reise zu meistern. Ich neige dazu, wieder Musik zu machen und mich an Kreative, Musiker und Modeleute zu wenden. Menschen, die das lieben, haben eine höhere Chance, positive Energie zu teilen, als Menschen, die bereits dafür kompensieren müssen, dass sie jeden Tag stundenlang etwas tun müssen, was ihnen grundsätzlich nicht gefällt. Ich zum Beispiel hasse Fundraising aus tiefstem Herzen; Ich verachte jeden Teil des Bittens und Sammelns von Investorengeldern. Selbst nach dem Sammeln von über 150 USD Mil. von über 1000 Investoren, viele davon meine persönlichen Freunde, fürchte ich jeden Anruf und jede E-Mail. Ich brauche Dinge, die mich für meine Arbeit inspirieren, aber zumindest habe ich einen Zweck; Wenn ich das Geld nicht aufbringe, wird fantastische Technologie, die die Menschheit stärken wird, es nicht auf die Märkte schaffen.

Bild von Cottonbro Studio

Lerne eine neue Fähigkeit – auch wenn du daran scheiße bist!

Das Erlernen einer neuen Fähigkeit kann Ihnen helfen, sich neu zu orientieren und neue Motivation zu gewinnen. Es kann etwas sein, das mit Ihrer Arbeit, einem Hobby oder einem persönlichen Interesse zusammenhängt. Neue Dinge zu lernen kann Ihren Geist anregen und Ihr Selbstvertrauen stärken. Ich verbringe jede Woche etwa 20 Stunden damit, neue Fähigkeiten zu lernen, von KI bis zum Erlernen neuer Softwareprogramme. Etwas zu tun, das wahrscheinlich sinnlos ist, und es besteht eine gute Chance, dass Sie es zunächst nicht gut finden, kann Ihnen kleine Erfolgsmomente bescheren. Öffnet neue Teile des Gehirns, lässt Sie neu bewerten, was Sie wissen, und öffnet die Türen, um neue Dinge oder dieselben Dinge anders zu tun.

Bild von Cottonbro Studio

Umfassen Sie Veränderungen – Sie haben es sich verdient!

Nehmen Sie Veränderungen an und seien Sie offen für neue Möglichkeiten. Bleiben Sie nicht in Ihrer Komfortzone stecken und stellen Sie sich neuen Herausforderungen. Je mehr Sie Ihre Komfortzone verlassen, desto mehr werden Sie wachsen und sich entwickeln. Ich weiß, dass dies leichter gesagt als getan ist; Die meisten Menschen in meinem Alter sind seit Mitte zwanzig in ihrer Komfortzone und haben seit Jahrzehnten kein persönliches Wachstum erlebt. Dies ist die klassische Geschichte von: "Er starb mit 28 und wurde mit 80 begraben!" Du weißt, worüber ich spreche. Für Leute wie mich, die sich seit 30 Jahren immer wieder neu erfinden, werden wir vielleicht zu faul, uns wieder zu ändern. Gibt es einen Punkt, an dem Sie sich genug verändert haben? Leider gibt es das nicht – entweder du änderst dich oder du wirst dich verschlechtern. Zu viel Glückseligkeit für zu lange ist nicht gut für dein Gehirn – unser Geist und unser Körper sind dazu bestimmt, Dinge zum Überleben zu jagen und zu sammeln. Sonst hätte uns die Evolution die Form eines Couchkissens gegeben. Wir sind zum Kämpfen und Streben bestimmt!

Suchen Sie professionelle Hilfe – egal welcher Art!

Wenn Sie nach einer Spitzenleistung Schwierigkeiten haben, das Gerät zurückzusetzen, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Ein Therapeut oder Coach kann Ihnen helfen, Perspektiven zu gewinnen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und mit neuer Motivation voranzukommen.

Viele von uns fallen in ein so tiefes Loch, dass wir das Licht nicht mehr sehen können. Finden Sie jemanden, der Ihnen bei wesentlichen Funktionen helfen und Ihre Bewegung, Ihren Schlaf, Ihre Ernährung, Ihre Gemeinschaft, Ihren Zweck oder Ihre Kreativität verbessern kann. Versuchen Sie, einen Mikrofokus zu finden, anstatt den nächsten Berg zu erklimmen; Probieren Sie ein paar Tage Saft schnell aus. Finden Sie jemanden, der morgens läuft, und seien Sie sich bewusst, dass dies der Kater ist und er vergehen wird! Schaffen Sie so viel Normalität wie möglich. Verdoppeln Sie positive und gesunde Gewohnheiten, auch wenn sie Ihnen keine Freude bereiten. Halten Sie sich von Drogen und Medikamenten fern - sich verloren zu fühlen ist wichtig, um Ihren inneren Kompass neu zu setzen; Am Ende des Prozesses gibt es wahrscheinlich etwas, das sich als wertvoll erweisen wird.

Bild von Akil Mazumder

Die wichtigste Lektion – Treffen Sie in diesem Moment keine drastischen Entscheidungen

Die meisten von uns mögen das Gefühl, in dem Loch zu sein, so sehr, dass wir bereit sind, alles zu tun, damit es schnell endet. Schreiben Sie Ihre Dämonen und Bingo auf. Das wird das sein, wonach Sie sich sehnen. Wenn Sie Bestätigung und Liebe brauchen, werden Sie Ihre Beziehung überdenken, denn mehr Aufmerksamkeit, Liebe und Sex könnten die Lücke in Ihrem Leben füllen. Vielleicht möchten Sie Dinge kaufen, weil Sie sie verdienen, und suchen nach einem glücklichen Wechsel, aber es funktioniert nicht! Sie könnten von Drogen, Alkohol und extremen Erfahrungen angezogen werden, um Testosteron anzukurbeln und Ihre Neuronen anzufeuern. Sie werden wahrscheinlich viel Geld und Zeit verschwenden und alles, was Sie sich in Ihrer großartigen Zeit aufgebaut haben, ernsthaft beschädigen. Werde zum Meister kleiner Entscheidungen, kleiner Schritte und langweiliger Dinge. Machen Sie einen Ausflug und besuchen Sie einige Freunde!

Sobald Ihre Hormone und Ihr Geist wieder im Gleichgewicht sind, können Sie große lebensverändernde Entscheidungen überdenken. Es ist alles Teil des Prozesses; genießen Sie es! Denken Sie immer daran, dass Sie sich niedergeschlagen fühlen, weil Sie gerade etwas Erstaunliches erlebt haben. Wie viele Leute können das sagen?

Bild von Valeria Boltneva

Abschluss

Spitzenleistungen sind Momente, die gefeiert werden müssen, denen aber auch ein Gefühl der Enttäuschung folgen kann. Der Schlüssel zum Zurücksetzen und Finden neuer Motivation besteht darin, eine Pause einzulegen, Ihre Ziele neu zu bewerten, sich an achtsamen Praktiken zu beteiligen, sich mit anderen zu verbinden, eine neue Fähigkeit zu erlernen, Veränderungen anzunehmen und professionelle Hilfe zu suchen.

Denken Sie daran, dass Erfolg kein Ziel, sondern eine Reise ist. Durch Zurücksetzen und Neufokussieren können Sie Ihren Weg fortsetzen, um Ihre Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen. Post Peak ist nicht der Moment, um große Entscheidungen zu treffen; Es ist an der Zeit, Sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

‍

www.julienuhlig.co

www.exventure.co

‍